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Los beneficios para la salud de ejercitarse durante la época de frío

La gente que hace ejercicio se vuelve más resistente a enfermedades, su cuerpo se adapta a las condiciones climatológicas y favorece la creación de anticuerpos

Teorema Ambiental/Redacción

Hacer ejercicio siempre es benéfico para la salud. Pero cuando hace frío, la gente prefiere resguardarse en casa porque aumenta una necesidad de permanecer cómodo y caliente, además de que en esta época, la mayor duración de los periodos de oscuridad desmotivan a los deportistas en ciernes. Finalmente, crece el riesgo de contraer enfermedades respiratorias.

“Es mucho mejor moverse que no hacerlo. Uno de los mecanismos que tienen las vías respiratorias para protegernos de infecciones son los cilios, que son la primera barrera que evita la entrada de agentes externos y que disminuyen su movilidad con el frío, lo cual limita su función y es por ello que en climas fríos somos más susceptibles a enfermedades”, explicó la doctora Cristina Rodríguez, directora de Medicina del Deporte de la Dirección General de Deporte Universitario de la UNAM (DGDU).

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Por ello, la especialista no ve con malos ojos tener actividad física con climas fríos, aunque se deben tener precauciones al momento de realizarla: “La gente que hace ejercicio se vuelve más resistente a enfermedades, su cuerpo se adapta a las condiciones climatológicas y favorece la creación de anticuerpos. Evidentemente se trata de un proceso y paulatinamente se adquiere, por ello se recomienda el uso de ropa térmica o de manga larga, aunque si se trata de una ligera caminata no es tan necesario equiparse de esa manera”, agregó.

Sin embargo, hay factores que se deben considerar como la inversión térmica, pues en climas fríos los contaminantes se quedan condensados en zonas más bajas, lo cual impacta de manera negativa en nuestro sistema respiratorio.

“Además de la mala calidad del aire, es recomendable estar pendiente del Imeca (Índice Metropolitano de la Calidad del Aire), si los índices son altos, el ejercicio al aire libre no es recomendable”, advirtió.

Finalmente, debes considerar el usar ropa adecuada durante y después de tu actividad para evitar enfriamientos súbitos o cambios bruscos de temperatura.

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