La coach de bienestar Valeria Lozano recomienda consumir más productos naturales y dormir adecuadamente como puntos esenciales para una vida más saludable
Teorema Ambiental/Redacción
Ciudad de México, 7 de mayo de 2020.— Con el tiempo que hemos liberado a causa de la contingencia sanitaria por el COVID-19, que nos mantiene en casa, mucha gente ha tomado mayor consciencia sobre su salud y los beneficios de una vida saludable.
Pero cambiar de un día a otro los hábitos que hemos practicado durante años es muy difícil, pues el cuerpo está acostumbrado a ciertos hábitos y al realizar un cambio tan repentino tu experiencia de bienestar no será gratificante y es muy posible que abandones anticipadamente tu camino a una vida más saludable. Estos cinco puntos te ayudarán a tu transformación:
1.- Empieza paso a paso
De acuerdo con Valeria Lozano, fundadora de Grupo Hábitos, lo mejor es empezar despacio, realizando pequeñas elecciones podrás experimentar los beneficios en tu cuerpo, lo que te motivará a seguir adelante.
2.- Agrega más de lo natural
Verduras, frutas, agua natural, granos enteros… trata de agregar diariamente comida natural, la que viene sin empaque; poco a poco, los alimentos saludables reemplazarán a los que no lo son, tú mism@ te darás cuenta al sentir el malestar que provoca la comida ultraprocesada.
3.- Prueba y escucha a tu cuerpo
No todos recibimos un alimento de la misma manera, cuando pruebes, aun siendo un alimento natural, analiza cómo lo procesa tu cuerpo. La ventaja es que la naturaleza siempre tiene muchas opciones con los mismos beneficios. No sigas dietas o tendencias de moda, porque solo tú sabes lo que es mejor para ti.
4.- Duerme adecuadamente
Para el cuerpo es vital obtener un descanso correcto, ni de más, ni de menos: “Un ritmo irregular puede desarrollar diversas afecciones de salud crónicas, como trastornos del sueño, obesidad, diabetes, depresión, trastorno bipolar y trastorno afectivo estacional”, plantean científicos del Instituto Nacional de Ciencias Médicas Generales de EEUU. Además de estar ligado a grandes beneficios como la longevidad, al dormir nuestro cuerpo se recupera física y emocionalmente.
5.- Infórmate
Recuerda siempre verificar las fuentes y corroborar cualquier dato antes de aplicarlo en ti o tu familia. La salud y el bienestar en general son la base para una experiencia de vida enriquecedora y positiva, además de estar bien informado, una preparación más específica y puntual, podría marcar la diferencia entre la salud y enfermedad de los que más quieres.
