Es una de las pruebas más extenuantes para el ser humano, incluso podría provocar la muerte
Teorema Ambiental/Redacción
Ya viene la 36 edición del Maratón de la Ciudad de México, el próximo domingo 26 de agosto. Correr un maratón representa un desgaste físico excesivo, que podría provocar problemas cardíacos e incluso la muerte. Es por eso que, para participar en esta prueba, debes tener una preparación adecuada y suficiente para poder disfrutarla.
Estas son algunas recomendaciones sencillas para pensar en correr la prueba reina del fondo en el atletismo:
1. Realizarse estudios
Es fundamental conocer la salud cardiaca antes de someterlo a este esfuerzo tan intenso. Es necesario visitar un doctor que haga una revisión cardiovascular, así como un electrocardiograma y, en algunos casos, un ecocardiograma.
Para las personas mayores de 45 años el riesgo de sufrir problemas del corazón es mayor, por eso se recomienda también realizarse una prueba de esfuerzo, para descartar posibles cardiopatías ocultas.
2. Entrenamiento físico
Antes de practicar un deporte de manera exhaustiva es necesario llevar un entrenamiento físico adecuado a la actividad a realizar. Este entrenamiento debe adaptarse a las capacidades de cada persona, y debe realizarse porque se debe preparar al organismo para el esfuerzo físico. En un maratón se habla de una preparación mínima de seis meses e incluso algunos expertos hablan hasta de tres años de preparación.
3. Ropa adecuada
Se debe utilizar ropa cómoda y fresca, pues de lo contrario podría haber problemas como rozaduras en la piel que incomodan muchísimo al competidor, hasta hipertermia maligna o golpe de calor, condiciones que podrían causar deshidratación, mareos y desmayos.
4. Evitar medicamentos
Es prioritario, antes de la carrera, evitar el consumo de medicamentos o sustancias que aumentan el riesgo de padecer una falla cardiaca. Estos pueden ser suplementos dietéticos, cafeína y medicamentos como la efedrina.
5. Mantenerse hidratado
Antes, durante y después del maratón es necesario que la persona se mantenga hidratada para evitar malestares y mantener al organismo activo. También se recomienda estar alerta a cualquier síntoma de malestar como dolor de pecho, vista nublada o mareos.
