Combina esta dieta equilibrada con una buena sesión de ejercicio
Teorema Ambiental/Redacción
La llegada de la Semana Santa implica unos días de descanso justo en la primavera, con lo que el clima es ideal para descansar o viajar a la playa. Sin embargo, también están a la mano las tentaciones culinarias de los diferentes destinos a los que te dirijas.
Nada de dietas rigurosas. La palabra dieta puede ser muy fuerte, así que llamémoslo “comer de manera inteligente”. Si comemos inteligentemente, nuestro cuerpo recibirá todos los nutrientes que necesita y nos desharemos de todo lo que le sobre.
Estos son algunos consejos de alimentación inteligente, de la nutrióloga Azahara Rodríguez:
● Agua e infusiones naturales
Lo ideal es tomar dos litros diarios de agua para depurarnos y lograr hidratación del organismo. El agua siempre será nuestro aliado natural para que nuestro cuerpo esté al 100. Las infusiones naturales como el té verde, además de relajarnos, pueden tomarse en cualquier momento del día.
● Come pan y baja de peso
Ya lo dijo el Dr. Oz: “Declarar la guerra al pan fue un error”, ya que una dieta baja en carbohidratos es todo lo contrario a benéfica para las personas.
● Evita los dulces y también el alcohol
Muchas veces olvidamos que las bebidas, sobre todo las alcohólicas, están llenas de calorías. “El alcohol tiene una gran cantidad de calorías vacías que no ayudan en absoluto para ponerte en forma. Algo similar sucede con los refrescos y la cerveza”, explica la nutrióloga. Por otro lado, los dulces son… dulces. El chiste se cuenta solo.
● La magia de los granos enteros
Complemento perfecto debido a su poder para saciar y al alto contenido de vitaminas y minerales. En este sentido, los cereales de trigo son una opción muy saludable para el desayuno.
● Cinco comidas al día
“Solo hay que tener cuidado con los hidratos, grasas y proteínas, pero el consejo es seguir una alimentación equilibrada con cinco comidas diarias”, explica la nutrióloga.
● No olvides las frutas y verduras
Son, en realidad, los pilares e imprescindibles de nuestra alimentación inteligente, ya que hay determinadas frutas y verduras que puedes ingerir sin importar su cantidad y ayudan a tonificar el cuerpo.
Combina esta dieta equilibrada con una buena sesión de ejercicio. Otra cosa importante, no olvides dormir un mínimo de ocho horas y logra tus objetivos para que estas vacaciones te sientas espectacular.
